السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif
الإنحناء إلى الخلف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif
بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif
بمقاومة الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...lex_pillow.gif
التحرك فى نصف دائرة
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_rot.gif
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...om_latflex.gif
ودمتم بصحة ونشاط
تحياتي
