نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center] الف شكر على المرور
تحياتي [/align][/cell][/tabletext][/align]

مجهووود رائع

كل الشكر على المعلومات الهامه

وتقبل الله طاعاتكم

ألف شكر لك على جهدك

بارك الله تعالى فيك

اضطرب وتغير وخلصنا ههههه
لكن دايما برجع لوضه الطبيعي بعد العيد مباااشره
على كل حال شكرا على الموضوع الرائع

اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.
شكرا على النصائح

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]
الف شكر على المرور
تحياتي
[/align][/cell][/tabletext][/align]