نصائح لتخطي الأزمة المرورية بمزاج جيد
http://helwa.makcdn.com/Components/T...7725c422f8cc61
كثيراً ما نجد أزمات مرورية وخصوصا أن الصيف حل وهذا يعني مزيدا من حروق الشمس بالإضافة إلى الانتظار الممل.
ولكن بمساعدة هذه التمارين التي تعتبر امتدادا لتعاليم تاي تشي ذات الجذور الصينية يمكنك أن تجلسي في مقعدك وتتخلصي من الإجهاد والتوتر.
1. قومي بعمل تمارين كيغل، وهي تمارين متخصصة في منطقة الحوض تعتمد على التنفس، هذه التمارين بن تقوي حوضك فقط بل ستساعدك على نسيان ذلك الأبله الذي يحاول أن يسابقك في الدور،
أو ذلك الطائش الذي يشتم ويسب كأن الشارع ملك له. وبصراحة لا بأس من أن تنظري إلى الوجوه العابسة حولك وتبادليها الابتسامة.
2. حاولي الحفاظ على نمط تنفس متوسط. هل نسيت المخرج الذي كان من المفترض أن تأخذيه، لا تتوتري بل حافظي على نمط تنفس هادئ لحين التفكير في الطريقة المثلى للعودة إلى ذلك المخرج، إذا لم يكن لديك خريطة أو نظام ملاحة في السيارة يمكنك دائما أن تسألي المارة عن أفضل طريقة للالتفاف والعودة.
كل هذا يمكن أن يحدث إذا التزمت بنمط التنفس الطبيعي الهادئ.
3. استمعي لمحطة إذاعية بدلا من الاستماع لأسطوانة أغاني. المحطات الإذاعية متنوعة، وهذا يعني بأنك ستستفيدين من المعلومات،
وتسمعي أخر الأخبار، بالإضافة إلى أخبار الطرق وحالة الطقس وهذه المعلومات ستضعك في حالة نفسية أفضل من مجرد الاستماع لأغاني حزينة أو حتى صاخبة.
4. قومي بعمل تمارين رياضية للقدمين كلما سنحت لك الفرصة. استغلي فترة الازدحام في ارتداء حذاء مريح أو خلع الحذاء الذي ترتدينه والسماح لقدميك بالتمرين قليلا.
حركات دائرية، ثم للأمام والخلف ستحرك الدورة الدموية في القدمين وتمنع إصابتهما بالتوتر والإجهاد.
5. إذا كنت من شاربي القهوة، فننصحك بالتوقف عن ذلك، واستبدال كوب القهوة اليومي بكوب من الشاي الأخضر،
لن تشعري بأن الإجهاد قد زال فقط، بل ستجدي بأن التجاعيد التي كانت قد بدأت بالظهور على جبينك قد بدأت بالزوال.
