\
/
(عدا مظهرها غير الجذاب)، يمكن أن تتسبب عادة قضم الأظافر باحمرار أطراف الأصابع أو حدوث قرحة أو نزيف. بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى مشاكل في الأسنان واللثة. وقد تؤثر على المدى البعيد سلباً في نمو الأظافر وتؤدي الى تشوّهها.
\
/
*إليكم خطوات بسيطة تساعدكم في التخلّص من هذه العادة:
• احرصوا على تقليم أظافركم والعناية المنتظمة بها.
• استخدموا ملمّع الأظافر لأنه حتماً سيمنعكم من قضم أظافركم، ما سيساعدها في النمو.
• اسخدموا مادة طعمها مرّ على الأظافر.
• ارتدوا قفازات.
• ابحثوا عن وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل أو العصبية التي قد تنتابكم.
• حاولوا ملء أوقات فراغكم بممارسة هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليد مثل الرسم أو الكتابة أو استخدام كرة الضغط.
• ضعوا قطع جزر في متناول يدكم كي تأكلوها حين تشعرون بالرغبة في قضم أظافركم، أو امضغوا علكة لأنها ستلهيكم عن هذه العادة.
• تناولوا حبة من فيتامين المغنيزيوم يومياً لتقوية أظافركم.
\
/
:: ::
