هذا العنوان الاستغراب، حيث وجد في الولايات المتحدة عوامل قد تخالف أكثر التوقعات غرابة.
أمراض القلب
ان الاعتقاد بأن سرطان الثدي هو العامل الأول للوفاة لدى النساء اعتقاد خاطئ فقد وجد ان أمراض القلب هي أكثر أسباب الوفاة وأكثر من كل أنواع السرطانات.
ان المعلومة التي تقول ان الرجال أكثر إصابة بأمراض القلب من النساء يقابلها أن معدل الوفاة من أمراض القلب عند النساء أكثر من الرجال، ولكن حسب الجمعية الأميركية لأمراض القلب فإن %8 من النساء يعلمن بهذا الأمر.
لكن الخبر الجيد هو أن أمراض القلب من أكثر الأمراض التي يمكن الوقاية منها من خلال اتباع الإرشادات التالية:
تجنب التدخين.
تناول الغذاء المليء بالفواكه والخضروات.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
السيطرة على العوامل المرضية الأخرى التي قد تؤثر على القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ـ السكري ـ ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
السرطان
قد يكون من السهل التوقع ان السرطان هو من الأسباب الرئيسية للوفاة لدى النساء لكن ما يثير الدهشة هو معرفة نوع السرطان المهدد لحياة المرأة حيث وجدت الجمعية الأميركية للسرطان ان سرطان الرئة هو السبب الأول للوفاة، فيما يأتي سرطان الثدي في المرتبة الثانية.
أما العامل الثالث للوفاة بين السرطانات فهو سرطان القولون، وهذا النوع من السرطانات، كما في أمراض القلب يمكن الوقاية منه.
وعلى الأقل ثلث الأمراض السرطانية لها علاقة بنوع الغذاء وطبيعة الحياة والعادات لذلك يجب التقليل من عوامل الخطورة.
امتنع عن التدخين
التمارين الرياضية بشكل منتظم
تناول الأطعمة الصحية
تجنب الجهد تحت أشعة الشمس مباشرة
تجنب الكحول
القيام بالفحوص الدورية
اعرف التاريخ المرضي لعائلتك وراجعه مع طبيبك
الجلطة
أما السبب الثالث للوفاة في الولايات المتحدة فهو الجلطة، والجلطة بالإضافة لتسببها بالوفاة فهي أيضاً لها نسبة مرتفعة في حدوث الإعاقة.
ان التدخين وارتفاع ضغط الدم غير المعالج هما العاملان الأساسيان لحدوث الجلطة، وأيضاً الجلطة من الأمراض التي يمكن الوقاية منها وهناك بعض عوامل الخطورة مثل «التاريخ العائلي، العمر، الجنس والعرق» وحتى اذا كانت لديك عوامل الخطورة عالية فهناك بعض الأمور يجب تجنبها.
عدم التدخين
الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم
تخفيض نسبة الكوليسترول
التخفيف من نسبة الدهون المشبعة
القيام بممارسة التمارين بشكل منتظم
أمراض الرئة المزمنة
ونقصد بها جميع أمراض الرئة المزمنة بما في ذلك التهاب القصبات والربو. إن السبب الأساسي لأمراض الرئة هو التدخين والذي عادة يترافق مع سرطانات الرئة العامل الأول للموت عند النساء.
إن أمراض الرئة هي من الأمراض التي تأتي بشكل متدرج، وإن طبيعة المرض هي التي تحدد نوعية حياة المريض مثل قصر النفس أو عدم المقدرة على القيام بأي نشاط، وأيضاً أحياناً الحاجة لجهاز أوكسجين أو رئة صناعية للتقليل من أمراض الرئة، يجب الامتناع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.
السكري
يعد السكري من الأمراض الاستقلابية التي تؤثر على طريقة امتصاص السكر في الدم وهو مرض خطير على الصحة اذا ترك من دون سيطرة وهناك نسبة كبيرة من المرضى لا يعرفون ان لديهم سكري إلا في حالة حدوث مضاعفات.
ان مرضى السكري معرضون 4 - 2 مرات أكثر للإصابة بأمراض القلب.
كما ان السكري من النموذج الثاني والذي عادة يكون بعد سن الأربعين يمكن تقليل عوامل خطورة الإصابة به عن طريق:
المحافظة على وزن سليم للجسم
تناول الأطعمة الصحية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
القيام بفحص دوري لسكر الدم
ذات الرئة والانفلونزا
ان حدوث ذات الرئة مع الانفلونزا هو العامل السادس للوفاة في الولايات المتحدة وبالذات يكون هذا التأثير واضحاً اذا ترافق هذان المرضان مع الأمراض المزمنة مثل السكري أو انخفاض عمل جهاز المناعة وان التأثير المميت لهذين المرضين، يأتي من تأثيرهما على الرئة، وللتدخين تأثير خطير على ذلك، ولذلك فإن استعمال اللقاح ضد الانفلونزا قد يساعد في الحد من الخطر المميت ويحسن المناعة.
الزهايمر
هو عبارة عن مرض يصيب الدماغ ويؤدي لتخريب الخلايا الدماغية ويؤدي الى النسيان وفقدان الذاكرة وإن عدد النساء اللواتي يقضين بسبب هذا المرض هن ضعف عدد الرجال.
الحوادث
أما الحوادث فهي نوعان:
أ ـ حوادث الآليات: مثل حوادث السير والتي يمكن تقليل نسبة الوفاة منها باستخدام حزام الأمان وعدم القيادة في حالة النعاس.
ب ـ السقوط: ان السقوط من المرتفعات كالأبنية العالية هي من العوامل الأساسية والكبيرة للوفاة ولعل التمارين الرياضية تحسن من عملية الثبات والتوازن لديك مما يقلل من نسبة حدوث السقوط
