كيف نمد أعمارنا حتى 114 عاما؟
كيف نمد أعمارنا حتى 114 عاما؟
غدا بإمكان الأطباء أن يقولوا لنا ما هي العادات التي تمد أعمارنا. فقد قام علماء من جامعة هارفارد بمتابعة مجموعة من 600 شخص على مدى 60 عاما وفي نهاية المطاف توصلوا إلى تحديد بعض العوامل الهامة في سلوك الناس التي تؤثر على طول العمر. فمثلا الناس السعداء الذين لا يقترضون مالا يعيشون فترة أطول من المتشائمين. كما يعيش محبو الشوكولاتة، والنباتيون عمرا أطول من غيرهم. وذكرت صحيفة The Independent أن علماء من جامعة هارفارد حددوا عدد السنوات الإضافية التي يعيشها الأشخاص الذين يتبعون نظاما صحيا في حياتهم.
سنتان إضافيتان- تناولوا الشوكولاتة. الدراسات دلت على أن الشوكولاتة الغامقة مفيدة للقلب.
3 سنوات- تمسكوا بتعاليم دياناتكم وكونوا صداقات كثيرة، فقد تبين أن الزيارة النظامية إلى المعابد تقلل من مستوى الضغط النفسي. والتأثير نفسه للصداقة والتواصل.
3.6 سنة. لا تكثروا من تناول اللحم، فالحمية النباتية أو حتى التقليل من اللحوم في الوجبات الغذائية قد يطول العمر وذلك لتقليلكم من إشباع الجسم بالدهون وذلك لزيادة تناول الفواكه والخضار بدلا من اللحوم.
3.7 سنة. اقضوا حياتكم بنشاط. فقد أثبتت الدراسات أن الحركة والتمارين تؤثر إيجابيا على القلب وتحد من السمنة.
5 سنة. كونوا متعلمين. حيث يؤكد علماء هارفارد على أن النساء من حاملات المؤهلات الجامعية يعشن لـ5 سنوات إضافية مقارنة بالنساء غير المتعلمات.
7.5 سنة. كونوا متفائلين. فقد تبين أن المتفائلين أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 55 بالمائة من غيرهم.
من 8 إلى 10 سنوات. لا تمارسوا التدخين. فقد أظهرت الدراسات أن الذين لم يدخنوا أبدا يعيشون لـ10 سنوات أكثر من المدخنين. وفي حال أقلع رجل يبلغ من العمر 35 عاما عن التدخين فباستطاعته أن يمد عمره لـ5.1 سنة إضافية.
أكثر من 10 سنوات. كونوا سعداء. الناس السعداء يعيشون لـ10 سنوات أكثر من غيرهم
