أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل
أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل
اتباع نظام غذائي جيد هو مفتاح النمو والتطور الصحي لطفلك. تتطلب التغذية الجيدة أكل كميات وافرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. لكن إذا كنت تخشى من وجود ثغرات في تغذية الطفل يمكنك إضافة مكملات غذائية لتعويض النواقص.
إليك أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل:
فيتامين د. يتوفر فيتامين د عادة على شكل قطرات، ويوصي كثير من الأطباء حالياً بإعطائه للأطفال بسبب تزايد القلق من عدم تعرض الصغار لأشعة الشمس المباشرة بما يكفي، كما أنه في كثير من الأحيان لا يتوفر القدر اللازم من هذا الفيتامين في الطعام.
زيت السمك أو الكتان. جسم الطفل غير قادر على إنتاج أحماض أوميغا3 وأوميغا6 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان. تقوّي هذه المغذيات المناعة، وتمنع الالتهابات، وتعزز النمو السليم للخلايا. في كثير من الأحيان لا يحصل الأطفال على احتياجاتهم من هذه الأحماض الدهنية عن طريق التغذية، ويتطلب النمو السليم تقديم المكملات الغذائية لهم من فترة لأخرى.
إنزيمات الهضم والبروبيوتك. توفر هذه المكملات الغذائية دعماً كبيرة لعملية الهضم، وسير العمل في الأمعاء، وتزيد المناعة. تعتمد مكملات الإنزيمات على مصادر غذائية مثل الأناناس والبابايا، وتساعد الجسم على الامتصاص الصحيح للأطعمة، أما مكملات البروبيوتك فتوفر للجسم بكتريا صديقة تحسن أداء الأمعاء.
المكملات الخضراء. تتوفر هذه المكملات على شكل مسحوق أخضر، وتعتمد على مصادر غذائية غنية بالكلوروفيل مثل الخضروات والشعير والطحالب الخضراء والزرقاء. يُضاف هذا المسحوق إلى العصير ويتم شربه دفعة واحدة، ليعوض الجسم عن نقص تناول الخضروات، يحصل الطفل على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزّز النمو عن طريق هذه المكملات.
