نادي هبوش الطامحين للرشاقه
http://i11.photobucket.com/albums/a1...rs/cute_51.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ان شاالله بخير ومبسوطين
شوفو ياجماعة الخير مابدي امطها وهي قصيره فاهمين عليا شو قصدي http://i11.photobucket.com/albums/a1.../saygif070.gif
شوفو الكل عارف انه في نوعين من الناس
اشي نحيييييف واشي سميييييين
طيب ولا مو طيب http://www.s77.com/3DSmile/47/7R_040.gif
كثير بنسمع على مواضيع بكون اسمها
رجيم مجرب خلال اسبوع بتنزل 20 كيلو
او خلال اسبوع تنزل 11 كيلو
كثير بنسمع هيك مواضيع
لاتقولو لاء وتكذبوني لاني صراحه موصله معايه طيب ولا مو طيب http://www.s77.com/3DSmile/47/7R_037.gif
عشان هيك
ولذلك
ومن اجل ذلك
قررت انا اعمل نادي رياضي في المنتدي
للشباب والبنات
مش مطلوب منكم دفع او خلطات مجربه لالالا بتكونو غلطانين لو فكرتو هل تفكير http://www.s77.com/3DSmile/47/7R_026.gif
شوفو
خلينا نعمل شغله يابنات ممم وياشباب الله بعين
خلينا نتشجع ونعمل رجيم طيب
شوفو راح اقول شغله تخينا ننحف 9 كيلو في الاسبوع
طيب ولا موطيب http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_027.gif
طبعاً معايه النظام
صلو على النبي
ومابدي دلع وتقولو واااع مابحب هاي وووواع مابحب ابصر شوو ووووو وااااع مابحب اعمل هيك
هاذ الدلع بتخلعوه منكم طيب
لاني مش جايه العب http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_035.gif
وانا راح اعمل معاكم كمان الرجيم
والمطلوب قبل ماأحط الوصفه
هو انه ابن ادم وبنت حوا اذا بتحب تجرب الوصفه تكتب لنا عن تجربتها اول باول
وتعطي دعم معنوي
وياويله يلي بحاول يتناذل ويقول
مافي شي يسمن وزني 40
ياويله يلي بقول شي يقهر السمنين طيب ولا لاء
مابدنا كسل
لانه نشاط واحد ممكن يأثر على الثاني
وكلمة طيبه ومشجعه بتحل مشكله
المده اسبوع
الفطور
برتقاله
جبن رشاقه
كاس مرميه
http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_061.gif
ألغذاء
6 حبات فجل
صدر دجاج مسلوق منزوع الدسم
نصف برتقاله
http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_061.gif
العشاء
6 حبات فجل
برتقاله
سلطة خيار مع
طماطم 1
وخس
http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_061.gif
ملاحظاااات
لازم نعمل رياضه لمدة نصف ساعه الى ساعه
ومافي داعي وممنوع نحط ملح وبهارات مش تقولو ضغطي بنزل او برفع وتحطو ملح ماله داعي
بصير تحطي ليمون مع السلطه والبصل مع الدجاج
ولما تحسوووو بالجوووع ماعليكم أله الفجل يا حلوين طيب
http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_061.gif
جبنة الرشاقه هي
اسمها جبن قريش وهي مصريه
قليلة الملوحه وهي بيضا
يامنزوعه الدسم او قليله الدسم
راح نسأل وفاء كونها مصريه
شوفو اذا ماحبيتو الفجل وشفتوه بحرق مع اني منعت الدلع بس مابمنع اني اكون رحيمه معاكم
اسلقوه بخفف من النفخ يلي عنده قولون
وطعمه اخف بكون
واذا حبيتو انكون تقطعوه مع السلطه مااعتقد انه بأثر
الفجل الابيض والاحمر مابختلف عادي
وانا قرات مقاله عن الفجل الابيض
بقولو انه ممتاز للدهون ( الارداف )
فاأنتو جربو الاثنين
وخلوها سلطة فجل مع خس
<<< قاعده بتخترع
طبعا اكيد لابد من الشاي او القهوه
وهل كلام من عندي من راس افكار ي
اشربوه بس مافي داعي للسكر
قولو لي ليش
لانه انتم سكر
واذا حطيتو سكر الشاي راح يختفي
عشان هيك في سكر مخصص على ماأعتقد
وللمعلومه انا غدا بأذن الله راح أبلش
شوفو بتقدر تعملو يومين وتتريحو يوم بس مش تخلصو الثلاجه بي هل يوم طيب
يومين رجيم الفجل ويوم راحه
وعلى فكره
انا بكتب لكم وانا قاعده باكل في شوكلاته
نشوف همتكم ياأحباب
وياريت نساعد بعض
كلمة سمينه من بلد لابلد تختلف
وكلمة نحيفه تختلف
واهم شي نعرف كلمة سمينه عند العرب ايش تعني
خليني افاجأكم وأرعبكم
واقول لكم انه كلمة سمينه عند العرب تعني
((( الجاموسه )))
ونحيفه
((( عصايه طقي )))
خلينا نصير عصايه طوقي
ونطق رقاب يلي بقول عنا الجاموسه الحلوه
طيب ولا موطيب
وأي سؤال بحاول اكون جاهزه وعند حسن ظنكم
واي اضافه منكم مجربه ومضمونه اغلوها واشربو ميتها هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بمزح
http://www.s77.com/3DSmile/61/Tn_041.gif