النظافة الشخصية للمرأة personal hygine

النظافة الشخصية للمرأة personal hygine

النظافة الشخصية للمرأة ( personal hygine) - النظافة الشخصية للمرأة ( personal hygine)

النظافة الشخصية

النظافة الشخصية من أهم وسائل المحافظة علي الصحة ، حتى إن الإسلام يعتبرها نصف الأيمان ، إذ يقول الرسول صلي الله عليه وسلم " الطهور شطر الإيمان" ( رواه مسلم عن أبي مالك الأشعري)

وتشمل النظافة الشخصية : نظافة البدن كله مرة أو مرتين علي الأقل في الأسبوع ، وتنظيف اليدين والفم والأنف والوجه والآذنين والشعر يوميا كما يحدث في الوضوء ، وغسل اليدين قبل الطعام وبعد قضاء الحاجة وبعد ملامسة المرضي ، وتنظيف السبيلين بالماء بعد التبول والتبرز ( الاستنجاء أو الاستطابة)وهذه عن الرسول صلي الله عليه وسلم فقد قالت السيدة عائشة لنساء المسلمين :" مرن أزواجكن أن يستطيبوا بالماء فإني أستحييهم ، فان رسول الله صلي الله عليه وسلم كان يفعله".( رواه الترمذي عن عائشة) ..

أولا الشعر :
فيجب عليكي غسل شعرك بين فترة وأخرى و على حسب نوعية شعرك
فإذا كان شعرك من النوع الجاف اغسليه مرتين في الأسبوع لكي لا يجف أكثر ويفقد الزيوت الطبيعية
وإذا كان شعرك من النوع الدهني عليكي بغسله ثلاث مرات أسبوعيا لكي لا ترهق الزيوت المفرزه بصيلات شعرك و تجعل شعرك باهت وليس به لمعان
وللشعر الجاف يفضل استخدام شامبو بالبيض
وأما الشعرالدهني فالشامبو بالليمون يكون أفضل خيار له . ولا تمشطي أو تسرحي شعرك بينما هو مبلل
ويفضل أن تسرحي شعرك على الأقل بعد ربع ساعة من الاستحمام لان الشعر يكون في اضعف حالته وقتها
فلو قمتي بتسريحة مباشرة بعد الاستحمام فشعرك سوف يتقطع و يتساقط

ففي يجب استخدام الشامبو المناسب لنوعية شعرك
وفي حال وجود قشرة استخدمي الشامبوهات المخصصة للقشرة
وأليكي نصيحة :
استخدمي الخل لإزالة القشرة وذلك بتخفيفه بالماء
وضعية على شعرك في أخر استحمامك و دلكي شعرك به وبعد ذلك اشطفي
فهو علاج فعال لإزالة القشرة ويعطي الشعر اللمعان

ثانيا الوجة :
عليكي بغسل وجهك عدة مرات في اليوم
وذلك لإزالة الدهون والغبار المتراكم عليها
واستخدمي الصابون المناسب لنوعية بشرتك
ويجب إلا تكثري من استخدام الصابون لأنه يسبب الجفاف لبشرتك
و عليكي بترطيب بشرة وجهك بالمستحضر المناسب

ثالثا الفم :
كما يجب الحفاظ على رائحة الفم طيبة ومقبولة، احرصي على أخذ معجون أسنان وفرشاة أسنان جديدة؛ لأن قدرتها

على التنظيف أفضل من الفرشاة القديمة. ويجب أن تفرشي الأسنان مدة دقيقتين على الأقل قبل النوم وبعد الاستيقاظ،

ثم بعد الأكل كلما أمكن ذلك، مع إبقاء المعجون والماء في الفم مدة قليلة في كل مرة حتى تتشرب اللثةُ وسطوح

الأسنان الموادَ العطرية والمطهرة الموجودة في المعجون. وكذلك يجب تنظيف اللسان بِجَردِه بملعقة مقلوبة بداية من

الحلق إلى الخارج في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة مرة يوميا. ويجب عمل غرغرة مع غسيل الفم أو عند الوضوء ليأخذ

معه المخاط النازل من الأنف خلف الحلق؛ لأنه قد يسبب رائحة غير مقبولة.

رابعا الجسم عامة :
عليكي بالاستحمام وتنظيف جسمك جيدا
وعدد المرات الاستحمام تختلف من شخص الأخر
تبعا للمجهود المبذول و كمية العرق المفرزه
استحمي بالماء الدافئ و الصابون و دلكي المناطق التي تفرز العرق بكميات اكبر كمنطقة الإبط
واستخدمي الليفة الناعمة بدلا من الخشنة
ولا بد من الترطيب بالمستحضر المناسب لكي
و عليكي بتجفيف جسمك جيدا وبالذات المناطق التي لا تجف بسرعة مثل مابين الأصابع القدمين

النظافة الشخصية في فترة الحيض(نصائح خفيفة)

يعتبر دم الحيض نظيفاً وعديم الرائحة إلى أن تلوثه بالبكتيريا التي في المهبل وفي الهواء الجوي، فسرعان ما تتكاثر البكتيريا في الرطوبة الدافئة لدم الحيض مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة

وإليك بعض النصائح والمحاذير حول النظافة في تلك الفترة:-

1-عليك بالاستحمام أو أخذ دش دافئ يومياً.

2-غيّري الفوط الحيض كثيراً لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.

3-الدش المهبلي ليس ضرورياً:
بل يمكن أن يكون ضاراً فالإفرازات المهبلية تنظف المهبل بشكل طبيعي وتحد من تكاثر البكتيريا. أما الدش فيخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل مما يتيح الفرصة للفطريات الخميرية (الكانديدا)أو لبعض الأنواع القوية الخطرة من البكتيريا أن تتكاثر،وأن يدفع بالبكتيريا إلى داخل الرحم، مما يزيد خطر حدوث العدوى.

4-ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء وصابون الأطفال الغير معطر (يمكن أن يتهيج المهبل بالمواد العطرية )لمرة واحدة فقط باليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

5-إياك أن توجهي تيار مائي قوي مباشرة نحو المهبل لأن هذا يؤدي إلى دفع جميع الأوساخ إلى الداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف و التشطيف من أعلى إلى أسفل وليس بالعكس

النظافة الشخصية للنساء
لا داعي لأن تقوم المرأة بعمل "دش" مهبلي أو ما شابهه، فالمهبل السليم ينظف نفسه بنفسه. بل يجب غسل الأعضاء

الخارجية واليدين بالماء والصابون المناسب لكل امرأة بعد تغيير الفوط 4 – 5 مرات يوميا، أو كلما كان ذلك ضروريا

خلال الدورة الشهرية، أو في حالة وجود سلس بولي. أما إذا كان هناك التهاب بولي جرثومي فيجب الإكثار من شرب

الماء حتى يزيد في التبول الذي يغسل الكلى والمثانة ويجرف معه الجراثيم للخارج فيقلل مضاعفات الالتهابات، وهذا

ينطبق على من تعاني من وجود أملاح أو حصوات بولية. ويجب تجفيف المنطقة بفوطة قطنية؛ لأن بعض المناديل الورقية

قد تسبب حساسية، كما يجب أن تكون الملابس الداخلية قطنية كذلك؛ لأن الملابس الصناعية الضيقة قد تسبب التهابات

وفطريات وتسلخات موضعية مزعجة