تمارين بعد الولادة , اهم التمارين بعد الولاده للام تمنع الترهلات

تمارين بعد الولادة , اهم التمارين بعد الولاده للام تمنع الترهلات

http://jo1sat.net/upload-download/download.php?img=4522

مرحلة ما بعد الولادة من أهم المراحل التي تمر المرأة بها ، فتشعر كأنها أصبحت مرهقة بشكل لا يصدق ، كما أن الألام التي عانتها خلال فترة الحمل والولادة تبقى أثارها واضحة عليها ، فالمرأة بطبيعة الحال جسمها ضعيف بالمقارنة بالرجل ، ورغم ذلك تتحمل الألم الذي لا يمكن لأي رجل أن يتحمله ، وهو ألم الولادة ، الذي يشابه أوجاع حروق من الدرجة الثالثة ، وفي كل الأحوال فإن الله قد خلق المرأة ، وأعانها على التحمل والقدرة على استيعاب الألم ، واحتضان طفلها بشكل جميل جدا ، رغم أنه كان السبب في ألمها ومعاناتها ، وقد أثبت الطب الحديث أن المرأة بعد الولادة تكون قادرة على فقد الوزن الذي تم اكتسابه من أول شهر ، ويرجع السبب في ذلك أن عضلات البطن تكون طرية ، بالإضافة أن مسامات الجسم تكون متفتحة بعد الولادة ، ما يشجع التخلص من الوزن المكتسب بصورة طبيعية ، وبشكل أسرع من أي وقت أخر .

وغالبا ، فإن وزن المرأة بعد الولادة يصيب البطن أكثر من أي منطقة أخرى ، فتبدأ المرأة بالشعور بالانزعاج ، لآن الملابس التي اعتادت أن ترتديها قبل الحمل ما عادت تستطيع ارتداءها بعد الولادة ، والسبب كمية الدهون التي ترهلت بعد الولادة ، والتي أثرت بشكل كبير في شكل المرأة وشكل جسدها .

تمارين لشد البطن بعد الولادة :

ومن أهم التمارين التي اعتادت المرأة أن تقوم بها بعد الولادة ما يلي :

تمرين الجري : ويتيح هذا التمرين للمرأة أن تحصل على لياقة بدنية عالية في كافة أنحاء جسدها ، كما أنها تجعلها تشعر بالتناسق ، لأن الجري يحرك كافة مناطق الجسم ، مما يجعلها تبدو في أقل من وزنها الطبيعي الذي يظهر على الميزان ، كما أنها تساعد في حرق الدهون بشكل كبير ، والتخلص من الترهل بشكل أكبر .

تمرين الاستلقاء على الأرض : ويساعد هذا التمرين في تقوية سلسلة الظهر ، كما ويقوي الجسم بصورة كبيرة ، ويساعد في شد البطن ، والأرداف ، ويخفف من الثقل الظاهر عليها ، ويجعلك هذا التمرين ترى النتيجة الايجابية بوضوح ، من خلال التعود على هذا ، إن أردت أن تخسر وزنا اضافيا ،عليك أن تكثر من عدد المرات التي تمارس بها التمارين الرياضية ، وفي كل الأحوال فإنها تساعد في استعادة الجسم لرشاقته وحيويته ، ويخفف من الشعور بالألم والضغط ، كما أن الالتزام بالنظام الغذائي الصحي بجانب التمرين الرياضي سيصل بك إلى الوزن المثالي الذي تحلمين به طوال الوقت ، وستبدين كأنك لم تحملي من قبل ، فقط عليك أن تأخذي الخطوة الأولى مبكراً .